La sophrologie et le TDA/H ?
Vous vous demandez en quoi la sophrologie peut-elle être une aide intéressante pour accompagner l’enfant, l’adolescent ou l’adulte souffrant de ce trouble ?
Tout d’abord revenons sur quelques caractéristiques du TDA/H
Globalement le TDA/H se caractérise par :
- Une difficulté à être attentif sans se laisser capter par des distracteurs externes ou internes
- Une impulsivité comportementale et/ou cognitive difficile à contenir
- Un besoin irrépressible d’être en mouvement (pour le type 1 et le type 3 – la bougeotte du type 2 sera plus cantonnée à une bougeotte cognitive)
Depuis cette triade de symptômes s’expriment plusieurs besoins :
- Savoir diriger son attention et la maintenir sans se laisser distraire
- Pouvoir gérer le flux et la dispersion des pensées
- Réguler ses émotions
- Développer une manière de communiquer pour maintenir une vie relationnelle satisfaisante
- Structurer son organisation
- Développer un regard sur le temps plus objectif et efficient
- Maintenir un niveau d’estime de soi stable
A quels besoins répond la sophrologie ?
La sophrologie ne répondra pas à tous ses besoins, cela vous vous en doutez. En revanche la sophrologie est un atout pour répondre à 4 de ces besoins.
La plupart des activations corporelles de la relaxation dynamique du 1er degré de la sophrologie permettent, tout en étant dans le mouvement, de focaliser son attention sur les différentes sensations vécues dans le corps à l’instant présent. Ce 1er degré de la relaxation dynamique reflète à lui seul une pédagogie de la concentration.
La sophrologie offre une porte ouverte sur la conscience du corps, des émotions et de l’esprit ainsi que sur les liens tacites qui se créés à l’intérieur de ce triptyque. Elle permet un retour à soi dans l’instant présent et développe une meilleure connaissance de soi. Ce « pas de côté » laisse la possibilité de s’observer en lien avec le monde avec une vision plus distanciée. Une meilleure régulation du corps, des émotions et de l’esprit s’en trouve générée.
Les difficultés, auxquelles les jeunes et moins jeunes atteints par ce trouble font face, peuvent provoquer une dégringolade de l’estime de soi. La sophrologie étant une forme de révélateur de nos ressources personnelles, elle offre une parade à ce tourbillon qui pourrait entraîner l’enfant, l’ado ou l’adulte vers des aspects plus sombres.
En tant que parent d’enfant ou ado atteint par ce trouble, la sophrologie est également une technique appréciable pour soi. C’est une possibilité de prendre du recul sur les situations vécues. Elle permet également de gérer le niveau de stress et d’offrir une trousse à outils adaptée et adaptable.
Pour plus de renseignements sur la sophrologie et le TDA/H sur Hyères
Vous pouvez vous rendre sur le site : http://www.carolinesophrologue.com
Vous pouvez également vous renseigner auprès d’associations spécialisées telle que : http://www.tdah-france.fr
