Les séances

« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. » Confucius

La séance individuelle

Une première séance nous permet de faire connaissance. Je vous écoute pour que vous puissiez me raconter votre démarche et m’exprimer vos besoins. Nous imaginons ensuite ensemble la marche à suivre pour votre accompagnement personnalisé. Cette séance dure 1h15.

Déroulement d’une séance

Un parcours d’accompagnement nécessite un nombre de séances variable en fonction de votre objectif. Tout comme le sport, la sophrologie nécessite un entraînement régulier pour obtenir des résultats.

Chaque séance dure 1h et se déroule en 3 phases :

L’accueil

Nous démarrons la séance par un temps d’échange au cours duquel vous m’exprimez votre situation ou vos ressentis par rapport à la dernière séance. Cela me permet de personnaliser la pratique à venir.

La vivance sophronique

Tout d’abord je vous explique la pratique, qui se déroule en position debout, assise ou plus rarement allongée. Ensuite, dans un état de veille légèrement abaissé, je vous propose des activations
corporelles, des techniques respiratoires et/ou des visualisations mentales. 

L’écoute

Pour terminer la séance, vous m’exprimez vos ressentis et nous orientons la séance suivante en fonction de votre objectif.

Les Balades Sophro

Dans un cadre exceptionnel autour de la ville d’Hyères, je vous propose de venir expérimenter la sophrologie au cœur de la nature.

Les Balades Sophro ont lieu une fois par mois dans des lieux et selon des itinéraires qui varient au grès de l’expérience qui vous sera proposée.

Pour profiter au mieux de la balade, il vous sera demandé de vous munir d’un matériel adapté à la pratique :

  • Chaussures de randonnée ou basket à semelles tout terrain de type trail
  • Système d’hydratation
  • Vêtements de sport adaptés aux conditions climatiques
  • Matériel pouvant être adapté à vos besoins (bâtons de marche…)

Une Rando Sophro sera organisée 2 fois dans l’année. Nous serons accompagnés d’un professionnel de la randonnée (Accompagnateur Moyenne Montagne).

Un week-end Rando Sophro Yoga sera prévu une fois par an avec la présence d’un professeur de Yoga et d’un professionnel de la randonnée.