La sophrologie

« Fouille en dedans. C’est dedans qu’est la source du bien et elle peut jaillir sans cesse si tu fouilles toujours. » Marc Aurèle

La sophrologie en quelques mots

Pratiquer la sophrologie, c’est porter un regard neuf sur soi-même. Par des mouvements du corps, des techniques de respirations et d’imagerie mentale, la pratique de la sophrologie permet de mieux se connaître et de prendre conscience de son potentiel.

Cette méthode psychocorporelle, créée par le neuropsychiatre Dr Alfonso Caycedo en 1960, favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.

Au fil des séances, la pratique de la sophrologie permet de partir à la rencontre :

  • Du corps et de développer une relation plus consciente avec lui
  • Du rapport que nous entretenons avec nous-mêmes, les autres et le monde
  • De nos valeurs fondamentales intrinsèques

Sophrologie, stress et anxiété

Stress et Anxiété est souvent la manière de nommer de façon courte de nombreux processus à la fois différenciés, de part leur qualité et leur intensité, mais également interdépendants.

L’anxiété produit du stress et le stress favorise l’anxiété.

Le stress est une réponse physiologique déclenchée par l’organisme face à un danger réel ou une menace physique ou psychologique. Son but est de maintenir l’équilibre de l’organisme.

Parfois il devient chronique et épuise l’organisme.

L’anxiété est une émotion diffuse déplaisante qui traduit une sensation d’appréhension, plus ou moins grande, devant l’anticipation d’une situation ou d’une pensée.

Parfois l’anxiété devient pathologique et se transforme en trouble anxieux. Ce trouble, bien souvent, entrave notre fonctionnement et perturbe les activités du quotidien.

En quoi la sophrologie peut-elle être une pratique complémentaire pour les manifestations de stress et d’anxiété encombrantes ?

Régulation des manifestations physiques

  • Connexion aux sensations du corps
  • Reconnaissance des signes physiques précurseurs
  • Relâchement des tensions corporelles
  • Développer des stratégies de retour au calme

Régulation des manifestations émotionnelles

  • Identifier les émotions
  • Reconnaître les manifestations physiques en lien avec une émotion
  • Identifier le besoin derrière l’émotion

Régulation des pensées

  • Identifier les pensées anxiogènes
  • Prendre conscience des caractéristiques de la pensée anxiogène
  • Prendre conscience des liens entre les pensées et les sensations du corps

Sophrologie et TDAH

Le TDAH est un trouble du neurodéveloppement commençant dans l’enfance (avant 12 ans) et pouvant se maintenir à l’âge adulte.

D’après l’INSERM, il concerne 5,9 % des moins de 18 ans et 2,8 % des adultes.

Loin d’être un phénomène à la mode, la première description de ses manifestations datent de la fin du 18ème siècle !

Caractérisé par des manifestations élevées d’inattention et/ou d’hyperactivité et d’impulsivité, il est susceptible de générer des difficultés cognitives et relationnelles importantes.

Il est possible, pour certaines personnes et dans certaines conditions, de très bien gérer ces manifestations. En revanche, lorsque ces manifestations sont handicapantes et/ou que le diagnostic est établi tardivement, les conséquences collatérales peuvent être préjudiciables pour l’enfant ou l’adulte ainsi que pour ses proches.

  

En quoi la sophrologie peut-elle être une pratique complémentaire pour le TDAH ?

  Régulation motrice/physique 

  • Canaliser l’énergie
  • Développer des stratégies de retour au calme
  • Etre à l’écoute des sensations du corps

  

Régulation émotionnelle 

  • Identifier les émotions
  • Développer le vocabulaire d’expression des émotions
  • Identifier le besoin derrière l’émotion
  • Développer la confiance en ses capacités
  • Réhausser le niveau d’estime de soi

  

Régulation cognitive 

  • Développer la capacité à observer les pensées
  • Améliorer la concentration
  • Développer un discours interne aidant et adapté aux situations

  

J’accompagne également les parents sur le programme de guidance parentale BARKLEY sur Hyères ou à distance   

C’est un Programme d’Entraînement aux Habiletés Parentales (PEHP) recommandé dans le cas du TDAH  

Voici un webinaire qui vous permettra d’en savoir plus sur ce programme

  

« Donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le
courage de changer celles que je peux changer et la sagesse de distinguer
les premières des secondes. » Marc Aurèle

Retrouvez Caroline PONT-ZIEGELMEYER sur Resalib : annuaire, référencement et prise de rendez-vous pour les Sophrologues