L’anxiété, un phénomène exacerbé par cette période « virale »

L’anxiété est une peur de nature anticipatrice.  Le sujet de la peur n’est pas présent mais l’esprit se décale dans le temps et envisage le sujet de la peur par anticipation.

Elle arrive souvent dans les périodes précédant un évènement inhabituel ou contenant un certain  enjeu (passer un examen ou un concours, faire une rencontre programmée, participer à une compétition sportive, subir une opération chirurgicale, attendre le résultat d’un examen…).

La période « virale » que nous vivons actuellement, avec la présence plus ou moins menaçante du covid, est  d’autant plus anxiogène que de multiples scénarios peuvent être envisagés du fait de la méconnaissance du sujet, du fait de l’inexpérience face à la menace, du fait de l’inconnu. Cette réaction anticipatrice face à  l’inconnu est également influencée par notre histoire familiale, notre éducation, notre culture…

image illustrant les différentes sources d'anxiété

Anxiété pathologique

La frontière entre une anxiété dite normale et une anxiété pathologique est expliquée par Christophe André dans l’émission de radio « Grand bien vous fasse » d’Ali Rebehi  traitant de ce sujet « Toutes vos questions sur l’anxiété ».

https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-28-septembre-2020

Les indicateurs de cette frontière se situent à plusieurs niveaux :

  • L’intensité
  • La fréquence
  • Le handicap généré, la gêne occasionnée dans le quotidien
image illustrant l'anxiété pathologique

Comment gérer mon anxiété ?

Développer ma capacité à rester dans l’instant présent est une ressource à privilégier.

Trouver des outils permettant de générer le calme et la détente

Développer des pensées positives

Apprendre à me visualiser avec les capacités me permettant de gérer mon anxiété

image illustrant l'instant présent

La sophrologie, unetechnique adaptée

L’ensemble de ces capacités sont développées dans la pratique de la sophrologie.

Le créateur de la sophrologie, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, s’est inspiré de plusieurs techniques occidentales (la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, l’hypnose, la méthode Vittoz) et orientales (yoga, techniques tibétaines, zen japonais). Cet ensemble d’inspiration fait de la sophrologie un outil complet permettant d’accompagner l’humain dans un grand champ de domaines (stress, douleur, sommeil, performance, concentration, maladie…) dont la gestion de l’anxiété.

image illustrant la sophrologie

La sophrologie n’est pas la seule technique pour vous aider, elle peut venir en complément d’autres thérapies.

Si vous souhaitez pratiquer la sophrologie ou en savoir plus sur le sujet vous pouvez consulter le site : https://carolinesophrologue.com/

Ou envoyer un mail : carolinesophrologue83@gmail.com

Ou appeler : 06 59 41 18 32

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