Marre de ne plus dormir ! D’où ça vient ?

Plusieurs phénomènes peuvent générer les insomnies et le manque de sommeil : traumatisme, horaires de travail décalés, variations hormonales, excès d’écran et de lumière bleu, perturbation du cycle veille/sommeil , excès de stress, cogitations mentales incontrôlées…

En 50 ans nous avons perdu 1h30 de sommeil par nuit.

Ce manque de sommeil touche maintenant toutes les générations ! 1/3 des 18-35 ans dorment moins de 6h.

On estime que 10% de la population mondiale souffre d’insomnies sévères !

Un documentaire très intéressant sur Arte « Dormir à tout prix » fait un bilan sur cette « épidémie » :

https://www.arte.tv/fr/videos/083968-000-A/dormir-a-tout-prix/

image illustrant l'insomnie

Quelles sont les conséquences de ces carences de sommeil ?

  • Augmentation du risque cardio-vasculaire
  • Diminution de l’efficacité cognitive
  • Augmentation des risques d’accident au volant
  • Réduction de l’efficacité du système immunitaire entraînant de multiples conséquences néfastes
  • Augmentation de l’apport calorique et donc du risque de surpoids
  • Perturbation du métabolisme pouvant entraîner certaines maladies : AVC, hypertension artérielle, cancer, diabète
image pour illustrer la diminution de l'efficacité cognitive

Ne plus dormir – Quels types de troubles ?

  • Insomnie
  • Insomnie avec avance de phase
  • Insomnie avec retard de phase
  • Cauchemar
  • Somnembulisme
  • Terreur nocturne
  • Narcolépsie
  • Apnée du sommeil
  • Le syndrome des jambes sans repos
  • Illusion hypnagogique

Que peut la sophrologie pour moi ?

La sophrologie est un accompagnement me permettant d’être écouté, et de M’écouter.

Le sophrologue aura une oreille empathique, bienveillante et il utilisera sa voix pour me faire expérimenter des activations corporelles, des techniques respiratoires et de l’imagerie mentale.

La sophrologie va me permettre de :

  • défocaliser mon attention des cogitations du mental,
  • investir mon corps et ma respiration pour mettre le corps dans un état approprié au sommeil,
  • diminuer mon anxiété liée à la peur de ne pas dormir
  • utiliser des outils qui vont me permettre de récupérer dans la journée
  • me réapproprier mon horloge interne
Image illustrant la pratique de la sophrologie

Pour plus d’informations sur la sophrologie

Vous pouvez :

Les séances sont également possibles à distance où que vous soyez !

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