Associer le travail du corps et de l’esprit pourrait être une solution très intéressante pour réguler l’anxiété et la dépression.
Les troubles anxieux
D’après l’INSERM, il existe 6 types de troubles anxieux :
- l’anxiété généralisée,
- le trouble panique,
- les phobies spécifiques,
- l’agoraphobie,
- le trouble d’anxiété sociale,
- le trouble d’anxiété de séparation,
- l’anxiété chez l’enfant.
Ces troubles anxieux sont fréquemment associés à d’autres troubles comme la dépression et l’addiction
Le sport : mieux que les antidépresseurs
Ceci est le titre d’un article paru dans le http://cerveau et psycho du mois de juin 2023.
D’après les recherches de B.Singh et al. (2023) l’exercice physique est 1,5 fois plus efficace que les antidépresseurs et les anxiolytiques.
D’après S.B. « le sport déclencherait, entre autres, la sécrétion d’endorphines et d’autres neuromédiateurs favorisant le bien-être et le plaisir, avec notamment une stimulation du système cérébral de la récompense, souvent dysfonctionnel chez les personnes anxieuses ou dépressives ».
Sport et Sophrologie une belle alliance
La sophrologie est également une solution possible pour réguler l’anxiété. Mettre de la conscience sur les ressentis corporels, mettre des mots sur les émotions et accueillir ce qui vient dans l’instant présent, sans jugement.
Alors que se passerait-il si l’on associait activité sportive dans la nature avec de la sophrologie ?
Pour plus d’informations : https://carolinesophrologue.com/
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