Nous sommes très souvent emportés par une vague de choses à faire, les vagues se suivent et les espaces de mer calme sont rares. Pour certains, le confinement permet peut-être de rentrer dans cette phase d’accalmie. Et si c’était l’occasion pour vous de faire votre connaissance ! Comment ?

Voici quelques suggestions, que vous saisirez…ou pas, pour découvrir une part de vous-même peut-être…

« STOP » – CORPS, EMOTION, PENSEE

  • 1er exercice : Faites un STOP aujourd’hui à cet instant, et faites le point sur vous-même aux 3 niveaux de votre être (corps, émotion, pensée) :

– Quelles sont les sensations que vous pouvez percevoir dans votre corps ? Choisissez 1 à 2 adjectifs vous permettant de qualifier ces sensations.

– Quelles émotions ressentez-vous à cet instant ? Choisissez 1 ou 2 émotions que vous ressentez maintenant

– Que disent vos pensées à cet instant ?

  • 2e exercice : Exercez vous à réaliser ce STOP plusieurs fois par jour pour prendre du recul vis-à-vis de vous-même et faire le point, sans jugement. Avec l’entraînement et en ayant l’habitude d’appliquer ce STOP dans les périodes calmes, vous pourrez le glisser dans les périodes plus agitées et faire le constat de vous-même de l’avantage de ce STOP sur cette agitation.
  • 3e exercice : Installez-vous confortablement et fermer les yeux. Laisser aller votre respiration à sa guise et suivez la pendant 10 cycles respiratoires, là où vous la ressentirez le plus.

 Puis, déplacez votre conscience dans 3 moments très agréables de votre vie, à 3 périodes différentes (1er tiers de votre vie, 2e tiers de votre vie, aujourd’hui). Prenez le temps de vous y installer, remémorez vous l’ambiance, les sons, les odeurs, l’environnement, les couleurs, les personnes éventuellement présentes… et pour chacun d’entre eux réalisez un « STOP ».

N’hésitez pas à prendre des notes sur ce qui vous est apparu pendant ce voyage dans le temps.

MES VALEURS

  • Quelles sont les valeurs qui sont importantes pour vous aujourd’hui dans votre vie ?

Parmi cette liste de valeurs, définissez celles qui vous caractérisent le plus. Puis faites une seconde sélection en gardant les 5 valeurs les plus importantes à vos yeux. Une fois que vous avez réalisé ce choix, fermez les yeux et prenez un temps pour chacune de ces valeurs et faites le point. Cette valeur est-elle suffisamment présente dans ma vie ? Que puis-je faire pour être en cohérence avec cette valeur ?…

  • Acceptation
  • Altruisme
  • Ambition
  • Amitié
  • Amour
  • Amusement
  • Appartenance
  • Bienveillance
  • Calme
  • Chaleur
  • Charité
  • Cohérence
  • Compassion
  • Confiance
  • Congruence
  • Conscience
  • Courage
  • Créativité
  • Dépassement de soi
  • Détermination
  • Dévotion
  • Dignité
  • Discipline
  • Discrétion
  • Douceur
  • Dynamisme
  • Efficacité
  • Empathie
  • Énergie
  • Engagement
  • Enjouement
  • Enthousiasme
  • Fiabilité
  • Fidélité
  • Fierté
  • Foi
  • Franchise
  • Gaieté
  • Générosité
  • Gentillesse
  • Gratitude
  • Honnêteté
  • Honneur
  • Hospitalité
  • Humilité
  • Humour
  • Impartialité
  • Indépendance
  • Individualité
  • Intégrité
  • Intrépidité
  • Joie
  • Justice
  • Modestie
  • Optimisme
  • Partage
  • Patience
  • Persévérance
  • Perspicacité
  • Philanthropie
  • Présence
  • Prudence
  • Rationalité
  • Reconnaissance
  • Respect
  • Rigueur
  • Sagesse
  • Simplicité
  • Sincérité
  • Solidarité
  • Spiritualité
  • Spontanéité
  • Unicité
  • Vérité

Je vous souhaite une très belle rencontre et à bientôt !

Caroline Pont-Ziegelmeyer